Comment éviter la somnolence

Pratiquer une activité physique. Même si cela peut sembler contre-intuitif, l'activité physique vous permet effectivement d'être plus éveillé. Si vous vous trouvez se fatiguer à un moment inopportun, commencer à exercer. Cela n'a pas besoin d'être un intense workout- il pourrait être aussi simple que de faire jumping jacks pour cinq minutes. Exercice libère des endorphines, qui vous fait vous sentir heureux et énergique.

Restez hydraté et ne pas manger. Manger, en particulier les gros repas, vous fera vous sentir léthargique. De même, ne pas boire assez fluides peuvent vous faire sentir de la même façon. Si vous avez faim, mangez une collation légère, mais rester loin des aliments lourds. Dès que vous vous sentez fatigué, commencer à l'eau potable.

Restez concentré. Ne pas laisser votre esprit vagabonder, même pour une minute. Lutter contre le sommeil nécessite deux côtés: physiques et mentales. Si vous perdez le côté mental, la fatigue va bientôt prendre sur votre corps. En se concentrant constamment votre esprit, vous resterez en charge de votre corps. Avant de vous endormir, votre esprit commence à penser beaucoup de pensées étranges et aléatoires, un peu comme un rêve éveillé incontrôlée. En permettant à votre esprit vagabonder, vous répliquez l'état, juste avant de vous endormir.

Boire une boisson qui contient de la caféine. La plupart des professionnels de la santé ne recommandent pas cette voie. Il est pas sain pour résister sommeil avec des produits chimiques. Malheureusement, il ya des périodes dans la vie des gens quand ils ont besoin pour ce faire. Soyez sûr de ne pas en faire trop: profiter d'une tasse de café ou une canette de soda, puis arrêter. Cela est souvent assez pour vous donner le coup de pouce de l'énergie que vous avez besoin pour continuer.