Comment compenser le manque de sommeil

Prenez un coup de pouce de la caféine tôt. La caféine est un stimulant qui peut aider à vous sentir plus alerte. De bons choix de café ou de régime alimentaire sodas. Dans un pincement, un verre d'eau froide peut aider à augmenter votre vigilance ainsi. Essayez d'éviter la caféine après midi si - boire trop tard pourrait affecter votre capacité à s'endormir.

Assumer des tâches difficiles en premier. Si vous venez de donner vous-même une secousse de caféine, il est important de prendre sur des projets importants comme un test en ligne ou d'un rapport pour votre patron, la première chose. Parce que vous allez inévitablement un accident plus tard dans la journée, vous aurez au moins avoir des projets plus difficiles sur la manière

Prendre une marche rapide. Intensifier l'extérieur et marcher autour de votre maison ou bureau peut aider à re-charger votre corps et aider à vous sentir plus alerte. Même escalade un escalier monter et descendre plusieurs fois peuvent vous dynamiser.

Nap pendant 10 à 15 minutes. Bien que cela puisse ne pas être les heures de sommeil dont vous avez besoin, un petit pick-me-up peut aider à vous sentir plus alerte. Juste être sûr de mettre une alarme sonore et placez votre alarme à travers la pièce de sorte que vous savez que vous allez réveiller quand vos 15 minutes sont écoulées.

Étape loin du stress et de la confrontation. Le stress et les arguments peuvent vous faire sentir plus fatigué que vous êtes déjà. Avant de laisser vos soucis accumulent, prenez quelques respirations de la tête-de compensation et de réfléchir à ce qui a vraiment de se faire. Prioriser ces projets et sauver le reste pour un temps quand vous avez plus de sommeil.