Comment devenir rafraîchi sans dormir

Instructions

1. Reste cool. La dernière chose que vous voulez faire quand vous êtes fatigué est d'obtenir chaud et cozy- cela pourrait causer à vous endormir. Garder le climatiseur, vous vous sentirez beaucoup plus alerte et reposé. Aussi, faire un point de boire de l'eau glacée souvent. Caféine des boissons fraîches sont également acceptables dans les petites amounts.but essayez de ne pas avoir trop de caféine ou de sucre parce que votre niveau d'énergie et de sucre dans le sang va baisser après quelques hoursm vous faisant sentir pire. Vous pouvez également rincer régulièrement votre visage à l'eau froide.

2. 
   
   
   
   

   Mangez de petites quantités. Manger de petites quantités de nourriture saine vous aidera à rafraîchir. Fruits et noix sont un bon choix parce qu'ils sont nutritifs et vous dynamiser. Évitez les grands, les repas lourds comme ils vous feront fatigué. Essayez de coller à des repas faibles en glucides pour vous tenir en haleine. Le chewing-gum après votre collation ou petit repas vous aidera également à rester alerte.

3. Se lever et bouger. Lorsque vous êtes fatigué, vous voulez vous asseoir autour de laquelle est l'exact opposé de ce que vous devriez faire. Si vous prenez une courte promenade, faire quelques étirements ou quelques jacks.You saut va se sentir moins fatigué.

4. 
   
   

   Keep it lumineux. Quand il est corps yout sombre pense qu'il est temps d'aller dormir. Mettez beaucoup de lumières, qui sera amener votre corps à se réveiller et à se sentir mieux. Aller à l'extérieur que ce soit jour ou de nuit pour certains air frais cela vous aidera à rajeunir. Vous obtenez le double des bénéfices si elle est diurne.

5. Prendre une pause. Vous êtes probablement rester en place parce que vous avez quelque chose que vous avez à faire quelque chose. Prendre une petite pause vous aidera dans le long terme. Mettez un peu de la musique énergisante pour vous mettre dans un état d'esprit positif. Détendez-vous et parlez-en à un ami en personne ou au téléphone pendant quelques minutes. Avoir un bon moment pour quelques minutes vous rafraîchira plus rapide que toute autre chose.