Prenez beaucoup de repos la nuit avant. Évitez les activités de fin de nuit comme regarder la télévision ou de socialiser avec des amis sur les nuits de travail. Visez au moins huit heures de sommeil chaque nuit pour réveiller alerte et plein d'énergie pour la journée.
Limitez le sucre et la caféine. Boire du café ou de soda pendant la journée peut fournir un sursaut d'énergie. Mais quand vos niveaux d'énergie off, vous pouvez vous sentir fatigué ou somnolent pendant la journée de travail. Optez pour faible teneur en sucre et le café sans caféine, thés et jus pour éviter un accident de sucre / caféine.
Déjeuner. Une journée de travail chargée peut vous faire sauter le déjeuner. Repas manquants peuvent entraîner une baisse de votre taux de sucre, ce qui peut induire la somnolence pendant la journée de travail. Apportez un déjeuner et collation des choix sains pendant la journée comme des craquelins ou des écrous pour maintenir l'énergie.
Prenez une courte pause et aller à l'extérieur pendant quelques minutes pour obtenir un peu d'air frais. Prévoyez de manger votre déjeuner en plein air, ou aller pour une marche rapide avant de retourner à votre bureau après le déjeuner pour rester sous tension.
Faufiler dans une petite sieste. Prenez une sieste de 15 ou de 20 minutes sur votre pause déjeuner pour recharger et rester en alerte pendant le reste de la journée de travail.
Limitez l'utilisation de l'ordinateur, si possible. Travailler à l'ordinateur pendant de longues périodes peuvent fatiguer les yeux et causer de la fatigue. Prenez des pauses fréquents de l'ordinateur pour éviter les maux de tête de tension et la fatigue de l'ordinateur.