Comment se débarrasser des poches sous les yeux du manque de sommeil

Amélioration du sommeil

1. Allez vous coucher à la même heure chaque nuit. Un cycle de sommeil régulier peut améliorer la qualité globale du sommeil.

2. Prenez un bain ou une douche chaude 30 à 60 minutes avant d'aller vous coucher. Selon l'Université de Cincinnati, un bain ou une douche chaude peuvent agir comme une aide au sommeil naturel.

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   Évitez la caféine, l'alcool, la nicotine, l'exercice vigoureux et réduire la consommation de liquide de quatre heures avant l'heure du coucher. Tous ces facteurs peuvent empêcher le sommeil ou réduire la qualité du sommeil. Gardez à l'esprit que l'exercice quotidien, lorsqu'il est effectué avant le dîner, peut aider à maintenir un cycle de sommeil normal.

4. Utilisez le lit seulement pour dormir si votre esprit considère strictement comme un navire de couchage. Ne pas lire, écrire ou regarder la télévision au lit.

5. Consultez un médecin au sujet de la mélatonine synthétique si les habitudes de sommeil irrégulières sont un problème grave. La mélatonine peut aider à réguler le cycle du sommeil.

Baggy Réduction des yeux

1. Gardez la tête légèrement surélevée pendant le sommeil. Si la tête est une des parties les plus basses du corps en position couchée, fluide peut couler sous les yeux et de régler en place.

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   Saturer une débarbouillette propre avec de l'eau froide. Essorez l'excès d'eau et maintenir le gant de toilette contre les yeux pendant 15 minutes. Répétez ce processus au moins une fois par jour.

3. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder le corps hydraté, avec la majorité de l'eau consommée au cours de la matinée jusqu'à la fin d'après-midi, car il est important de réduire la consommation de liquide en fin de journée. Une règle générale est de boire huit grands verres d'eau par jour, mais cela peut varier selon le type de corps. L'urine doit être claire ou avoir une couleur jaune très clair lorsque le corps est bien hydraté.

4. Réduire la consommation de sel car il provoque le corps à retenir l'eau, ce qui finalement peut affecter la taille des poches sous les yeux.