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Comment être énergique tout le temps

Si vous êtes dans la crainte des personnes qui présentent des quantités apparemment sans fin de l'énergie - peu importe comment ils obtiennent peu de repos - il ya plusieurs choses que vous pouvez faire dans votre propre vie à imiter cette vitalité. Beaucoup de gens trouvent qu'ils manquent constamment de l'énergie et se sentir fatigué et léthargique toujours. Si vous êtes l'un d'eux, prendre des mesures pour devenir une personne énergique et faire usage de votre plein potentiel.

Instructions

  1. La première règle à retrouver votre énergie est à gérer votre stress. Si vous êtes tourmenté par des émotions qui résultent de stress, vous trouverez probablement que vous êtes zappé de l'énergie. Autrement dit, les émotions causées par le stress mangent de l'énergie, même lorsque vous n'êtes pas physiquement actif. Pour contrôler votre stress, envisager de parler des choses avec un ami proche ou peut-être consulter un psychothérapeute. Cherchez des techniques de relaxation comme le tai-chi, le yoga, la méditation ou l'auto-hypnose - qui peuvent tous vous aider à gérer votre stress quotidien.




  2. Nap lorsque cela est possible. Aussi occupé que vous seriez peut-être tous les jours, il ya toujours un certain temps pour se faufiler en quelques minutes de Shut. Si votre enfant est loin à des leçons de piano et vous avez la maison pour vous tout seul, profiter de la situation précieux et faire une petite sieste pour revitaliser vos niveaux d'énergie. PAN devraient être un maximum de 30 minutes- plus longtemps et vous pourriez éprouver des difficultés à l'endormissement normalement cette nuit-là, qui se débarrasser de votre horaire de sommeil entier.

  3. Pensez à ce que vous mangez et buvez. Les aliments qui ont trop de sucre peut entraîner des fluctuations de la glycémie, qui provoquent alors une diminution des niveaux d'énergie. Les gens souffrent souvent de faible consommation d'énergie en raison d'un manque de protéines. Pour une secousse d'énergie rapide et efficace, manger un quelques poignées de noix, comme les amandes, quand vous vous sentez paresseux. Enfin, essayez de remplacer votre café ou de soda avec de l'eau - ou tout au moins limiter votre consommation des boissons caféinées. Ces boissons peuvent temporairement augmenter votre énergie en élevant les niveaux d'hormones de stress, mais des quantités excessives peuvent vous laisser un sentiment brûlé et épuisé.

  4. Participer à plaisanteries décontracté. Une façon de sentir énergique est de participer à sans stress, la conversation enjouée avec d'autres personnes. Si vous êtes au travail et se sentir sur le point de somnoler toute seconde, la tête dans le salon et de rajeunir votre cerveau épuisé avec des sujets faciles comme la mode des célébrités, des restaurants préférés ou l'épisode cliffhanger de votre émission de télévision préférée.



  5. Faire des exercices. Un moyen très efficace pour devenir un individu énergique est faire de l'exercice sur une base régulière. Travaillant assure sommeil la nuit, et il circule l'oxygène, en fournissant les cellules avec des montants plus élevés de l'énergie à brûler. Il déclenche également le corps à émettre le hormones norépinéphrine et l'épinéphrine, qui tous deux peuvent vous laisser une sensation de fraîcheur et plein d'énergie.

  6. Planifiez votre temps, d'une manière pratique et réaliste. Essayez d'obtenir une journée de détente d'une semaine. Vous surréservation peut devenir une bataille sans fin qui vous met dans un cycle de l'épuisement et de faible énergie. Aussi excitant que cela peut être d'avoir une carrière active, vie familiale et sociale, il est également important pour votre bien-être de mettre de côté un certain "temps seul" pour décompresser, se détendre et être seul avec vos pensées. Être trop occupé peut diminuer votre productivité et prendre un péage sérieux sur votre santé mentale.

Conseils Avertissements

  • Facile - et rapide - façon de se sentir énergique marche de la salle de bains et les éclaboussures d'un peu d'eau froide sur votre visage. Water Works merveilles pour augmenter les niveaux d'énergie. Si vous le pouvez, prendre une douche rapide pour stimuler votre métabolisme, votre système circulatoire et votre énergie globale.
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