Comment arrêter la violence psychologique après le divorce

Faire une rupture nette. Si vous ne disposez pas d'enfants, vous avez besoin de ne plus avoir de contact avec votre ex-conjoint. Lâcher prise est parfois difficile, même avec un conjoint émotionnellement violent. Beaucoup d'agresseurs essaient de vous contrôler de différentes façons. Un ex-conjoint violent peut encore essayer de vous manipuler ou détruire votre estime de soi après un divorce. Souvent, l'agresseur ne veut pas la relation à la fin et va essayer de vous revenir avec de fausses promesses ou menaces. Si vous vous sentez indécis, écrire une liste de toutes les choses humiliantes que l'agresseur a faites ou dites, pour vous rappeler les raisons que vous avez quitté. Faites une autre liste de tous vos traits positifs et vos objectifs pour l'avenir.

Parlez-en à un avocat sur vos droits. Lorsque vous avez des enfants, les choses deviennent plus compliquées. Votre avocat peut vous aider à travailler sur une entente de garde. Vous aurez à interagir avec votre ex-conjoint lorsque les enfants sont ramassés et déposés. Vous aurez très probablement pour discuter de questions d'éducation des enfants. Si une personne est émotionnellement violent à un conjoint, il peut aussi abusent des enfants. Les préoccupations que vos enfants sont victimes de violence doivent être traitées par les tribunaux. Vous aurez besoin d'une preuve de vos allégations. Si vos enfants vous disent qu'ils ne veulent pas de visiter l'autre parent ou agir différemment quand ils viennent à la maison, vous devriez vous inquiéter.

Définir des règles de base. Si vous parlez avec votre ex-conjoint au téléphone et elle devient violent verbalement, ne pas engager ce type de comportement. Essayez d'éviter de se mettre en colère. Informez votre ex-conjoint que vous ne serez plus traités de cette manière et que vous êtes accroché le téléphone et le faire.

Planifiez une nouvelle vie pour vous-même. Vivre bien est la meilleure vengeance. Sortez dans le monde et d'interagir avec de nouvelles personnes. Prendre un nouveau passe-temps, aller à l'école de nuit, ou devenir bénévole. Ces activités seront vous tenir occupé et de vous présenter un nouveau groupe social. Le deuil est une perte normale, même la perte d'une mauvaise relation. Laissez-vous sentir triste et en colère pendant un certain temps. Obtenir plus de l'abus prend du temps. Ne laissez pas l'amertume dépasser votre emotions- faisant signifie que l'agresseur est toujours d'avoir un effet négatif sur votre vie. Demander des conseils et apprendre à faire confiance. Compter sur la famille et les amis pour le soutien.

Communiquez avec la police si votre ex-conjoint harcèle ou vous menace. Si cela continue, vous pouvez déposer une ordonnance de protection. La violence psychologique peut dégénérer en violence physique. Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, chercher un groupe de soutien pour les victimes d'abus.