Savoir ce que la violence verbale est et apprendre à identifier comme il arrive. Faites attention à la façon dont l'agresseur vous fait vous sentir quand il parle. Vous rabaisser, les injures, les taquineries, l'intimidation, le blâme, la manipulation, vous ordonnant autour, vous contrôler et faire des menaces graves sont des formes de violence verbale.
Ne vous engagez pas dans la violence verbale comme il se produit. Ignorer l'agresseur et ne pas lui donner la satisfaction de vous rabaisser. Éloignez-vous de la situation. Si vous vivez ensemble, aller dans une autre pièce et fermez la porte ou quitter la maison et aller faire un tour. Engager dans la violence verbale en faisant valoir ou écoute donne le pouvoir de l'agresseur de continuer à vous abuser émotionnellement. Si vous n'êtes pas présent, l'agresseur ne peut pas vous victimiser.
Parlez à votre agresseur après l'incendie meurt vers le bas. Dites-lui comment vous vous sentez quand il verbalement vous maltraite. Laissez-lui savoir qu'il est inapproprié pour lui de vous parler de cette façon et que vous souhaitez pour le faire arrêter. Ceci est un exploit difficile et pas beaucoup de gens sont à l'aise avec la confrontation. Cependant, il est important de communiquer la façon dont la violence verbale vous fait vous sentir et de le faire peut tranquillement être reçu plus efficacement que si vous étiez à dire au milieu d'un argument lorsque les émotions sont élevés.
Tenir à vos armes. Une fois que vous faites l'engagement à défendre et vous protéger contre la violence verbale, vraiment essayer de le faire. Ne laissez pas votre agresseur de vous abuser. Après votre conversation ou la confrontation, si votre agresseur continue à vous insulter, signaler à lui. Dites-lui que cela est exactement le genre de chose que vous bouleversé avant et vous ne serez pas tolérer cela. Répétez les mêmes comportements de quitter l'argument et non engageant avec votre agresseur. Cela lui montre non seulement que vous voulez dire des affaires, mais il vous donne une chance de protéger vos sentiments de l'exposition à ses mots durs.
Définissez vos limites. Si votre agresseur vous dit qu'il va travailler sur des choses de sorte qu'il ne vous abuse pas de plus, décider si cette idée fonctionne pour vous. Décrire les choses que votre agresseur peut faire pour obtenir de l'aide, comme voir un thérapeute. Si la violence verbale est invité par des substances telles que l'alcool, la question est peut-être que l'agresseur doit devenir sobre, de sorte Alcooliques anonymes peut être un outil efficace pour aider à diminuer la violence verbale dans la relation. Ne pas détourner de vos limites. Si vous définissez un délai pour votre agresseur à obtenir de l'aide, le tenir à elle.
Avoir un plan de sauvegarde. Au cas où votre agresseur ne peut pas ou ne veut pas arrêter verbalement vous abuser, décider de votre prochaine étape. Vous ne pouvez pas forcer votre agresseur à changer son Behaviors- ceci est quelque chose qu'il a à faire sur son propre. En tant que tel, vous avez besoin d'un plan en place pour vous garder en sécurité et protégés. Pensez à qui des parents ou amis, vous pouvez rester avec, si vous voulez lancer votre agresseur hors de votre maison ou mettre fin à la relation.