Comment élargir vos fesses rapide

Effectuer haltérophilie exercices inférieur du corps comme les squats et le soulevé à jambes larges. Ces deux exercices sont les meilleurs exercices du bas du corps pour cibler le grand fessier. Toutefois, ceux-ci peuvent être inconfortable pour certaines femmes, donc Cedric X. Bryant, Ph.D., conseiller scientifique en chef pour le Conseil américain sur l'exercice, recommande des exercices essaie aussi comme quadrupèdes extensions de la hanche, step-ups, fentes, et à quatre voies extensions de la hanche.

Marchez ou courez quotidienne. Ces routines cardiovasculaires mis une énorme quantité de stress sur les muscles du bas du corps. Ils travaillent encore mieux sur des surfaces inclinées. Si vous ne pouvez pas trouver des collines pour marcher ou courir, visiter une salle de gym ou d'investir dans un tapis roulant. Non seulement vous construire vos muscles bout à bout, mais vous aurez également brûler les graisses et renforcer votre système immunitaire.

Complétez votre alimentation avec des aliments riches en protéines et en hydrates de carbone. Pour développer vos fesses, vous aurez besoin de manger des aliments qui favorisent le développement des muscles de vos fesses. However- sans exercice, les glucides et de protéines vont tout simplement se transformer en graisse.

Réglez votre poids. La génétique joue un grand rôle dans la façon dont vous regardez. Si le poids a tendance à s'accumuler dans vos bras et de l'estomac, essayez de perdre du poids pour mieux accentuer votre cul. Si, toutefois, le poids a tendance à se rassembler dans les fesses, alors votre meilleur pari est de manger plus de protéines et de glucides.

Porter des culottes rembourrées. Ils ne feront pas vos fesses plus grand, mais ils vont au moins faire apparaître plus grand. En culottes rembourrées FACT ajouter du volume et également lever vos fesses, créant de ce fait définition ajoutée.

Investir dans la chirurgie crosse ascenseur. Ceci est la méthode la plus rapide pour développer vos fesses, mais il est aussi coûteux et risqué. Un chirurgien enlève l'excès de peau et repositionne le tissu surround pour faire la crosse semble plus sain, plus jeune et plus rond. Il ne rend pas nécessairement plus grande, comme en volume, mais il peut le faire paraître plus grand.