Comment mincir cuisses rapidement

Mange moins. Au lieu de recourir à un régime extrême ou de sauter des repas, simplement consommer moins de calories à chaque repas. Pour calculer votre apport calorique quotidien, multipliez votre poids par 11. En soustrayant quelques centaines de calories de ce montant, vous pouvez accélérer vos objectifs de perte de poids.

Réduire la quantité de graisse dans votre alimentation. Vous pouvez réduire votre consommation de gras en consommant plus de protéines et de glucides. Si vous essayez de perdre du poids, calories de graisse ne devrait être inférieur de 20 pour cent de votre alimentation.

Exercice 3 à 5 fois par semaine dans des intervalles de 30-60 minutes. Exercice aérobique intense, comme la course, le vélo ou la natation, vous aidera à brûler les calories provenant des graisses stockées.

Travaillez vos muscles en soulevant des poids. Bien que vous ne serez pas brûler une quantité importante de calories, la formation de poids permet d'augmenter votre force et améliorer votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories au repos. Concentrez votre routine d'entraînement sur le bas du corps. Alors qu'il est impossible de réduire la place, vous pouvez aider à tonifier votre zone de la jambe à l'aide de certaines machines d'exercice, comme la hanche adducteur / abbuctor, extensions de la jambe ou jambe de presse. Squats et les fentes sont d'excellentes séances d'entraînement qui vous mets au défi de soulever votre propre poids corporel.

Porter des talons hauts. Instructeur de conditionnement physique Zoe McNulty dit que la marche en talons hauts aide tons jambes, fesses et cuisses en travaillant sur les muscles que vous ne utilisent pas régulièrement.