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Comment faire...
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Devenir mince dans les 30 jours peut être ou ne pas être possible. Cela dépend de combien de poids vous avez à perdre pour commencer. Quelqu'un qui a 10 livres à perdre a une bien meilleure chance d'atteindre l'objectif que quelqu'un avec plus de poids à perdre. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories. Si vous passez de 500 calories de plus que vous mangez tous les jours, vous allez perdre une livre par semaine. La meilleure façon de le faire est par l'exercice modéré et manger des aliments sains. Souvent, l'élimination de la malbouffe, tels que ceux riches en matières grasses et de sucre, est suffisant pour commencer à perdre du poids.
Obtenez 30 minutes d'exercice chaque jour. Faites une promenade ou nager. Joignez-vous à un cours d'aérobic.
Jeter toute la malbouffe dans votre maison. Cela signifie se débarrasser des puces, de soude, de la crème glacée, des biscuits et des bonbons. Si il est pas dans la maison, vous ne pouvez pas manger.
Faire un plan de menu pour une semaine. Inclure le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations. Tenir à des aliments comme les grains entiers, les légumes, les fruits et les protéines maigres. Utilisez graisses avec parcimonie.
Faites une liste d'achats d'aliments dont vous avez besoin pour votre menu. Allez faire du shopping.
Préparez les aliments à l'avance. Laver et couper les légumes. Faites cuire le riz ou les pâtes à l'avance.
Mangez à table. Concentrez-vous sur votre nourriture et ce qu'il goûte.
Prenez seulement une portion raisonnable de chaque aliment: 1/2 tasse de légumes, 3 à 4 onces de protéines ou une tranche de pain.
Tenez un journal. Écrivez vos sentiments, les réussites et les dérapages.
Pesez-vous une fois par semaine. Vous pouvez en toute sécurité perdre une à deux livres par semaine.
Reste positif. Écoutez discours inspirants ou des livres positif Lire. Assister à un groupe de perte de poids pour un soutien moral. Obtenez un copain de perte de poids.