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Comment faire arnaquer à 50

Se faire arnaquer à 50 est une question de discipline. Pas différent de se faire arnaquer à tout autre âge, il nécessite une grande diète, l'exercice enrégimentée et de grandes quantités de repos de qualité. Comprendre, il ya une différence entre être déchiré et être en grande forme. Si vous exercez pour votre santé, vous pourriez être en bonne ou en grande forme. Si vous voulez être arraché, vous vous entraînez pour un look, un physique. Vous devez évaluer votre corps et de déterminer ses besoins. Tout d'abord, vous devez perdre de la graisse supplémentaire. Un homme doit être de moins de 20% de graisse corporelle de se faire arnaquer, une femme de moins de 30%.

Comment Get Ripped à 50
(Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Régime

Étape 1:

Concevoir un régime dans lequel vous éliminez les aliments sans valeur nutritive. Apprenez ce que vous consommez chaque aliment fait à votre corps. Vous découvrirez que le plus simple, la nourriture, plus l'information est disponible, et les effets les plus positifs sont sur votre corps. Par exemple, l'étude des effets d'une pomme sur votre corps par rapport à la recherche nécessaire pour comprendre les effets d'une marque générique salade vinaigrette avec 20 ingrédients et colorants, est profondément moins difficile.

Concevoir un régime dans lequel vous éliminez les aliments sans valeur nutritive.
Michael Blann / Digital Vision / Getty Images
Étape 2:


Augmentez votre consommation de glucides complexes et de surveiller votre consommation de sucre simple. Les glucides complexes fournissent une source d'énergie durable que les glucides complexes ont besoin de temps pour votre corps à ingérer. Votre corps digère les sucres simples presque immédiatement et brûle les sucres rapidement aussi. L'effet est une secousse d'énergie pour une courte période de temps, puis une accalmie du corps. Légumes, grains entiers, le riz brun, le son et le blé sont des exemples d'aliments riches en glucides complexes. Le chocolat au lait, pains raffinés et enrichi, et l'alcool sont les aliments emballés avec des sucres simples qui offrent peu ou pas de moyens de subsistance. Évitez tout avec du sirop de maïs riche en fructose. En faisant cela, vous éliminez une énorme partie des aliments qui vous empêchent de se faire arnaquer.

Etape 3:

Et consommer des protéines à partir d'une grande variété de sources. La viande rouge fournit de fer dont votre corps utilise beaucoup de quand vous séance d'entraînement dur, mais il est difficile à digérer. Consommer du poulet. Il contient moins de gras que la viande rouge, mais seulement 2/3 de la protéine par gramme fournies par la viande rouge. Consommer du poisson. Une fois de plus, il n'a pas le même taux de protéines de viande rouge par gramme, mais il permet à votre corps avec des graisses et des huiles essentielles pour le processus de réparation de votre corps. Mangez des œufs. Les œufs sont la seule source de nourriture non-complémentaire qui fournit une protéine complète. Tous les autres sources de protéines manque un ou plusieurs acides aminés essentiels. Pour obtenir arraché, votre corps doit réparer les dégâts que vous faites au cours d'une séance d'entraînement. Sans acides aminés, ce qui est impossible.

Et consommer des protéines à partir d'une grande variété de sources.
Tharakorn / iStock / Getty Images

Out travail et de repos

Étape 1:

Soulever des poids en conditions aérobies. Obtenir fort et être en grande forme physique est souvent une question de l'exercice anaérobie. Être arraché est une question d'avoir un faible pourcentage de graisse corporelle. Élevés ensembles avec de hauts représentants est la clé. Par exemple, faire cinq séries d'un exercice avec 20 répétitions avant de vous déplacer sur votre prochain exercice. Cela permettra d'accroître votre rythme cardiaque qui à son tour brûle les graisses. Ripped est gras-moins.

Soulever des poids en conditions aérobies.
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Étape 2:

Cycle votre rythme cardiaque. L'exercice aérobie signifie mouvement durable. Toutefois, cela ne signifie pas la fréquence cardiaque soutenue. Pour passer votre rythme cardiaque et une augmentation vers le bas et diminuent la vitesse de votre exercice. Par exemple, si vous utilisez, ne pas courir à la même vitesse sur toute la longueur de votre course. Aller plus vite, augmenter votre rythme cardiaque, puis ralentir et permettre à votre corps de récupérer, puis augmenter votre vitesse de nouveau, puis récupérer. Séances d'entraînement militaires, l'entraînement, la plupart des 300 formateurs pro-athlétisme et du Tour de France cycliste, alors qu'ils ne peuvent pas appeler tous ce la même chose, fondent leurs directeurs d'entraînement sur le cycle du rythme cardiaque.

Etape 3:

Rest. Votre corps doit réparer et il le fait mieux quand vous dormez. Dormir quand vous êtes fatigué et prenez freins. Ne pas trop entraîner votre corps ou vos séances d'entraînement vont souffrir. Si devenir arraché à 50 est une priorité, faire reposer une priorité, quel que soit votre horaire chargé. Vous ne pouvez pas atteindre vos attentes personnelles avec un grand régime et seules séances d'entraînement honnêtes. Vous devez permettre à votre corps à réparer les dommages que vous faites pendant l'exercice.

Dormir quand vous êtes fatigué et prenez freins.
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