Comment réduire la cellulite dans vos fesses

Instructions

1. Effectuer des exercices de bout à bout qui coupent efficacement les graisses de la cellulite. Un exercice effectif vous oblige à vous positionner dans une position à genoux. Levez la jambe et tenir pendant dix secondes, puis relâchez. Cette étape contrats d'exercer les muscles dans les fesses pour brûler l'excès de cellulite de votre région de fesses. Vous pouvez effectuer d'autres exercices qui contractent les muscles de vos fesses, comme la course des escaliers, faire des mouvements brusques, les flexions des jambes et plus.

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   Utiliser des poids dans le cadre de votre routine d'entraînement pour augmenter la brûlure de la graisse de la cellulite, modeler votre cul et créer un look tonique à votre derrière. Fixez des poids à vos chevilles et effectuer une boucle de jambe d'appui standard dans le processus. Levez la jambe derrière vous aussi haut que vous le pouvez et porter lentement en arrière vers le bas pour causer à vos muscles de se contracter et de se développer. Remplissez trois séries de 10 à 15 répétitions avec chaque jambe.

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   Mettez-vous dans la position de push-up avec vos coudes sur le sol et vos jambes étendues. Avec des poids sur vos chevilles, soulevez votre jambe vers l'arrière aussi haut que ils iront lentement et les ramener. Cet exercice est désigné pour réduire la graisse de la cellulite accumulation dans les fesses ainsi que travailler sur vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Remplissez trois séries de 10 à 15 répétitions avec chaque jambe.

4. Effectuer des exercices de Pilates pour tonifier et de façonner vos fesses. Pilates sont connus pour modifier la forme et le ton des muscles maigres autour de la zone de bout à bout, car il brûle l'excès de cellulite stockée dans ces domaines. Prenez un cours de pilates ou acheter quelques DVD pour vous aider à démarrer avec le Pilates.