Étape 2:Consommer des protéines et des glucides si possible. Les aliments riches en protéines comme le saumon, poulet, thon et les grains entiers sont pleins de vitamines B, qui aident à vous sentir moins nerveux. Les hydrates de carbone tels que les pâtes de grains entiers, les pains de blé entier et les pâtes de riz libération sérotonine dans le cerveau, agissant ainsi comme un tranquillisant doux. Mangez des légumes tels que les poivrons, les champignons et les épinards, et qui aident aussi à calmer le corps.