Mangez la banane sur son propre. Si vous êtes pressé, essayez de manger votre banane clair et frais. Hacher les bananes en morceaux de bouchées pour les petits enfants qui ne peuvent pas encore éplucher une banane sur leur propre.
Faire une salade de fruits et le petit déjeuner ajouter une banane. Vous pouvez utiliser n'importe quel fruits frais que vous avez sur la main comme les pommes, les raisins, les fraises ou des bleuets. Garnir avec une cuillerée de yogourt pour une plus crémeuse à votre salade de fruits.
Ajouter une banane à vos céréales. Si céréales ou d'avoine font partie de votre routine habituelle le petit déjeuner, essayez de faire bouger les choses en ajoutant des tranches de banane. La fibre supplémentaire dans la banane vous aidera à rester complète.
Ajouter une banane à un smoothie. Les smoothies sont une option savoureux petit déjeuner, et les bananes sont un ingrédient idéal pour de nombreuses smoothies. Les smoothies sont également un bon choix si votre banane est un peu trop mûrs pour votre goût. Mélange de jus de fruits avec du yogourt et des bananes hachées fait pour un smoothie simple et délicieuse.
Ajouter un peu de protéines. Tandis que les bananes sont riches en vitamines et minéraux comme le potassium, ils sont faibles en protéines et en matières grasses. Ainsi, bien que la fibre dans votre banane, vous vous sentirez plein, le manque de protéines fera ce sentiment fugace. L'ajout de protéines aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Le yogourt et le beurre d'arachide sont de bonnes sources de protéines qui ont bon goût avec des bananes.
Faites cuire vos bananes. Si vous avez du temps libre et de bananes trop mûres, essayez de les ajouter à un lot de crêpes ou des gaufres. Vous pouvez même écraser vos bananes et de les utiliser comme garniture pour vos crêpes ou des gaufres. Si vous prévoyez vraiment en avance, vous pouvez faire cuire vos bananes trop mûres dans des muffins ou un pain.