Utilisez des gradateurs. Une manière de réguler l'horloge interne de votre bébé et le rythme circadien est en utilisant la lumière. Utilisez unités de gradateurs pour réduire la lumière et rendre votre bébé à se sentir naturellement somnolent et prêt à dormir. Pendant les heures de la journée, utilisez des lumières vives dans la maison pour augmenter le contraste entre la nuit et le jour.
Emmailloter votre bébé. Enveloppez votre bébé serré et confortablement dans des couvertures et des draps. Cela peut aider votre bébé à se sentir en sécurité, qui à son tour l'aide à endormir plus rapidement. Pour des résultats optimaux, l'envelopper dans un matériau de flanelle de coton léger.
Massez votre bébé. Masser est une technique relaxante et apaisante qui aide à obtenir les bébés prêt à dormir, et encourage également la somnolence. Massez le dos de votre bébé doucement pendant environ 15 minutes avant son coucher. En plus d'aider votre bébé dormir plus tôt, il sera également l'aider à dormir profondément et paisiblement toute la nuit.
Créer un peu de bruit. Les bébés sont utilisés pour les sons forts de l'utérus de la mère. En conséquence, les bébés qui sont adaptées à des bruits forts rythmiques. Pour vous détendre votre bébé, mis sur une radio avec statique, une machine à bruit blanc ou un disque compact avec des sons de la nature, tels que le bruit de l'cascades, la pluie qui tombe et le gazouillis des oiseaux.
Donnez à votre bébé une sucette. Sucettes sont un moyen facile pour se détendre un bébé et le vent lui après une longue journée.
Faites le refroidisseur de chambre. Régulation de la température peut également aider à faire un bébé endormi. Les gens dorment mieux quand la salle est un peu plus frais, et les bébés ne font pas exception. Pour de bons résultats, réglez la chambre de votre bébé à entre 65 et 70 degrés Fahrenheit. Si vous ne disposez pas d'accès à votre propre thermostat, utilisez un ventilateur ou de laisser la fenêtre ouverte juste un peu pour permettre à de l'air frais d'entrer.
Transporter votre bébé. Utilisez une fronde pour transporter votre bébé autour qui encouragera une transition naturelle entre les heures de veille au sommeil. En plus d'encourager la transition, ce sera également apaiser et relaxer votre bébé.