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Comment se débarrasser de l'agitation

Les symptômes d'agitation peuvent être un problème majeur pour certaines personnes. Le plus gros problème avec l'agitation est une incapacité à se détendre et se reposer une bonne nuit. Sans un sommeil de bonne nuit de sommeil, vous pouvez vous attendre à avoir une journée productive, journée stressante, ce qui peut rendre vos symptômes encore pire. Si l'agitation qui vous empêche de dormir la nuit et un impact négatif sur vos heures d'éveil, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour se débarrasser de ce symptôme.

Instructions

  1. Pratiquez la relaxation exerce dans le cadre de votre rituel nocturne. La respiration profonde, la méditation et le yoga peuvent aider à soulager votre inquiétude avant d'aller vous coucher.

  2. Éviter la caféine pendant la journée. Même si vous pouvez être épuisé à partir de sommeil une mauvaise nuit, beaucoup de caféine ne fera qu'augmenter vos symptômes d'agitation.

  3. Exercice - un programme d'exercice régulier d'au moins 30 minutes de cardio peut soulager l'agitation et vous donner un repos d'une meilleure nuit.

  4. Allez au lit et se réveiller à la même heure chaque jour de la semaine, pas seulement en semaine.

  5. Passer la sieste fin d'après-midi. Une sieste pendant la journée peut causer des symptômes d'agitation pendant la nuit.

  6. Parlez-en à votre médecin avant de prendre un médicament pour vous aider au sommeil, mais seulement comme une mesure temporaire, tandis que vous obtenez vos symptômes d'agitation sous contrôle.

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