Étape 1:Multipliez votre poids actuel si vous voulez maintenir ou votre poids idéal si vous cherchez à perdre du poids comme suit: de 13 pour les hommes ou 11,5 pour les femmes, si vous êtes très sédentaire, de 14 pour les hommes, soit 12,5 pour les femmes, si vous êtes sédentaire , de 15 pour les hommes, soit 13,5 pour les femmes si vous êtes actif, de 16 pour les hommes ou pour les femmes de 14,5 si vous êtes très actif, et de 17 pour les hommes ou pour les femmes de 15,5 si vous êtes super active. Le nombre résultant est le nombre de calories dont vous avez besoin sur une base quotidienne. Par exemple, une femme de 115 livres qui est active nécessite 1,552.5 calories chaque jour.