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Comment calculer les calories brûlées par sit up basée sur le poids

En travaillant et en essayant de perdre du poids, l'un des principaux moyens de suivre vos progrès est de garder une trace de calories que vous brûlez. Un exercice de brûler les calories très commun est le sit-up, aussi appelé la crise. Selon son poids, un individu peut brûler entre 400 et 800 calories par heure à faire rapides, vigoureuses des sit-ups. Calcul de la quantité de calories brûlées par heure à faire des sit-ups est rapide et facile.

Choses que vous devez

  • Calculatrice

Instructions




  1. Déterminer le nombre de sit-ups que vous pouvez effectuer en 1 minute. Suivez le rythme de votre séance d'entraînement normale.

  2. Calculer le nombre de calories que vous brûlez par minute effectuant des sit-ups. Comme une ligne de base, une personne de 100 livres brûle 6 calories par minute faisant des sit-ups. Pour chaque 10 livres de plus vous pesez, ajouter 1 calorie par minute. Par exemple, une personne de 110 livres brûle 7 calories par minute, un 120 livres individuelle brûle 8 calories par minute, et ainsi de suite.



  3. Diviser le nombre de calories que vous brûlez par minute de sit-ups par le nombre de sit-ups que vous pouvez effectuer en 1 minute. Ceci est le nombre de calories que vous brûlez par sit-up. Par exemple, voici le calcul pour un 120 livres individuelle: 8 calories par minute / 30 sit-ups par minute = 0,27 calories par sit-up.

Conseils Avertissements

  • Visitez un outil de calories brûlées gratuitement en ligne, tel que celui au http://fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp, pour des calculs rapides et faciles.
  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
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