Comment arrêter les fringales de bière

Instructions

1. Présentez-vous à votre dépendance en étudiant les raisons de vos envies. Demandez-vous si votre désir de boire est connecté à vos sentiments émotionnels concernant votre vie ou si elle est une habitude sociale que vous avez développé de sortir avec vos amis. Analyser les sentiments émotionnels que vous avez quand vous vous sentez votre envie devient plus fort. Par exemple, si vous vous sentez une envie à venir pendant que vous vous sentez mal à votre travail ou place dans la vie, vous pouvez être confronté à un désir émotionnel ou un désir d'échapper à une situation émotionnelle.

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   Adressez votre soif directement en se concentrant sur des solutions spécifiques à votre addiction unique. Retirez-vous de événements sociaux si vous trouvez que ces événements déclenchent vos envies. Utilisez des solutions de rechange à la bière si votre croient votre dépendance pour être physique, comme des bonbons durs comme un substitut pour le sucre que vous obtenez normalement dans la bière.

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   Confrontez vos fringales émotionnelles d'abord par vous demander ce que vous aimez à propos de vos envies. Demandez-vous comment ils vous font sentir sur vous-même et si elles sont quelque chose que vous voulez surmonter. Ensuite, passez en revue votre vie pour ces problèmes émotionnels qui semblent nuire à votre humeur et envie de boire. Par exemple, vous pouvez décider que vos envies vous font sentir contrôlé et que vous voulez pour les surmonter pour votre propre sentiment de liberté. Vous pouvez également réaliser que votre désir de boire est liée à vos sentiments au sujet de votre travail.

4. Modifier votre état d'esprit pour aider à freiner vos envies en changeant les mots avec lesquels vous pensez. Sélectionnez des mots qui sont plus positives, mais toujours vrai, au sujet de votre place dans la vie ou des choses qui vous dérangent. Choisissez des mots pour décrire vos envies qui exprimer comment vous vous sentez vraiment à leur sujet. A titre d'exemple, si vous êtes insatisfait de votre travail, commencer à penser à votre travail comme un emploi stable ou un environnement où vous pouvez faire pousser à partir, tout en pensant à vos envies en matière de contrôle ou de vous emprisonner. Forcez-vous à utiliser vos nouveaux mots à la fois dans votre esprit quand vous pensez à ces choses ainsi que les mots que vous utilisez quand vous parlez à d'autres.