Comment écrire vos sentiments sur papier

Instructions

1. Écrivez une série de "petit et sans importance" blesse. Les petites choses que vous vous sentez ne devrait pas vous déranger, mais toujours faites, devraient aller sur cette liste. Si vous écrivez ces vers le bas, vous serez mieux en mesure de tirer des thèmes et à comprendre vos émotions plus clairement.

2. 
   
   
   
   

   Écrivez une série de situations qui se sont produites au cours des dernières semaines ou des jours où vous vous êtes senti bas parce que vous prétendiez être d'accord avec quelque chose avec laquelle vous vous êtes vraiment pas d'accord. Cela démontrera des moments où vous êtes infidèle à vous-même, ce qui est essentiel dans la définition de vos sentiments.

3. 
   
   

   Transporter un ordinateur portable avec vous et d'écrire, à chaque fois que vous sentez une forte émotion. Écrire au sujet de comment vous vous sentez, être aussi descriptif que possible. Cela vous aidera à entrer en contact avec vos sentiments et de mieux comprendre leurs causes et leurs effets.

4. Écrire au sujet des événements stressants, particulièrement avant quelque chose qui vous rend anxieux. Si vous écrivez à propos de comment les choses que vous vous sentiez, vous pouvez y faire face plus efficacement et de traiter avec les origines des sentiments. En exprimant vos sentiments avec des mots plutôt que de les sentir, ils seront plus claires pour vous et vous mieux les comprendre.