Comment exprimer vos sentiments d'une manière professionnelle au travail

Exprimer vos sentiments à un Collègue

1. Identifier quels sentiments vous gênent d'une situation. Ne les laissez pas dégénérer jusqu'à ce qu'ils deviennent hors de contrôle.

2. Arrangez-vous pour rencontrer votre collègue pour une discussion. Rencontre avec votre collègue dans un endroit calme où il n'y a pas de possibilité d'être interrompu. Assurez-vous qu'il est temps mis de côté pour exprimer pleinement vos sentiments.

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   Soyez honnête, directe et spécifique en exprimant vos sentiments. Objectivement décrire la situation. Exprimez vos sentiments en utilisant le «je». Dites à la personne ce que vous voulez qu'ils fassent. Relier les avantages de la collègue évolution de ses habitudes pour vous et les éventuelles conséquences négatives de vous accueillir à la fois si il ne le fait pas. Cela ne devrait pas être agressif, mais expressive.

Gestion des sentiments spécifiques

1. Reconnaître si vous vous sentez frustré ou irrité. Cela est généralement accompagnée d'un sentiment de provocation policière. Évaluer la situation pour laquelle vous vous sentez pris au piège. Être spécifique. Écris le. Essayez de trouver quelque chose de positif dans la situation. Essayez de vous rappeler la dernière fois que vous vous êtes senti frustré ou irrité. Les choses susceptibles élaborées bien que le temps, et ils vont probablement travailler cette fois, aussi.

2. Reconnaître votre inquiétude et la nervosité. Essayez de vous déconnecter de l'angoisse produire des choses dans le bureau comme les commères de bureau. Retirez-vous de l'anxiété autant de travail que possible. Pratiquez exercices de respiration profonde. Pensez à des façons pour aider à améliorer la situation au lieu de simplement se soucier à ce sujet. Changer l'énergie en une expérience positive. Tenir un journal de souci de laisser l'anxiété sur le papier.

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   Déterminer si vous vous sentez la colère. Apprenez à reconnaître vos premiers signes de colère et d'agir pour arrêter votre colère dans ses premiers stades. Laisser la colère construction est un moyen sûr de faire pire. Si la colère est déjà construit, prendre un temps d'arrêt et pratiquer des exercices de respiration pour se refroidir. Acquérir une certaine perspective sur votre colère en imaginant à quoi il ressemblerait si vous avez donné votre colère libre cours. Vous ne voudriez pas vivre avec les conséquences de ce coup et qui peut vous convaincre de tenir votre humeur.

4. Évaluer si vous vous sentez l'aversion pour un collègue. Même si vous ne vous entendez pas avec quelqu'un, il est important d'être toujours respectueux quand travailler avec lui. Toujours être professionnel, même si il est pas. Résolument fixer des limites sur le comportement non professionnel en expliquant comment vous ne serez pas tenir pour que le traitement et calmement laisser la situation.

5. Reconnaître si vous vous sentez déçu dans votre travail. Évaluer votre attitude envers votre travail pour voir si vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez sur votre travail. Examinez vos objectifs de carrière pour voir si vous êtes sur la bonne voie avec vos objectifs et, sinon, trouver des moyens pour atteindre vos objectifs. Tenir un journal pour enregistrer pourquoi votre travail est de vous faire sentir malheureux. Parfois le sortir peut vous aider à travailler à travers elle.