Comment manger moins de 1000 calories par jour

Compter chaque calorie que vous mettez dans votre corps - vous pourriez être surpris de voir à quelle vitesse ils additionnent. Bien que cela exigera beaucoup de temps consacré à la lecture des étiquettes, la mesure alimentaire et aide d'une calculatrice, vous ne serez pas avoir t une image précise de votre consommation de calories si vous ne le faites pas.

Enregistrez tout ce que vous mangez dans un journalisme autrement, vous allez perdre la trace des calories que vous consommez. Apportez votre journal avec vous partout où vous allez ainsi vous pouvez enregistrer votre nourriture tout de suite. Si vous attendez, vous pourriez oublier que vous avez mangé et / ou combien.

Choisissez des aliments faibles en calories qui vous feront sentir pleinement. Les meilleurs choix sont les fruits et légumes qui contiennent beaucoup d'eau, comme le pamplemousse, la laitue, le concombre et le céleri. Le volume de ces aliments va se remplir votre estomac, et de leur faible teneur en calories vous permettra de manger plus sans prendre de poids.

Augmentez votre apport en fibres. Fibre prend plus de temps à digérer, vous permettant de sentir rassasié plus longtemps. Des exemples de aliments riches en fibres comprennent les noix, les haricots, les pois chiches, riz brun, céréales All Bran, pain brun complet, les épinards, les pois, les pommes et les oranges.

Bois beaucoup d'eau. Souvent, les gens pensent qu'ils ont faim quand ils sont vraiment juste déshydraté. L'eau va vous aider à remplir votre estomac si vous mangez moins.

Éteignez la télévision et de limiter toutes les distractions pendant que vous mangez. Mangeurs distraits ont tendance à consommer plus de nourriture que ce qu'ils devraient. Au lieu de cela, s'asseoir à la table et regarder votre nourriture pendant que vous mangez.

Prenez au moins 20 minutes pour manger chaque repas. Il faut longtemps pour que votre corps à dire à votre cerveau que vous êtes plein. Pour aider à prolonger la durée de votre repas, prenez de petites bouchées et mâcher lentement.

Ne vous fatiguez pas. L'activité physique intense et / ou prolongée à un régime très faible en calories peut vous faire sentir faible.

Prendre une multivitamine quotidienne pour fournir les nutriments dont vous avez peut-être manquant sur votre régime très faible en calories.