Bois beaucoup d'eau. Poids de l'eau ajoute souvent pouces à votre taille, et la meilleure façon de se débarrasser de l'excès d'eau est de l'eau potable. L'apport quotidien recommandé est de 8 tasses ou 64 onces. L'eau potable sera également aider à la perte de poids en vous faisant sentir plus complète.
Brûler l'excès de graisse grâce à l'exercice. Les exercices de résistance comme l'haltérophilie permettra d'augmenter votre métabolisme et brûler plus de graisse sur tout votre corps. Bien qu'il soit impossible de repérer train et perdre de la graisse uniquement dans les zones que vous voulez, l'excès de graisse est souvent stocké dans le ventre, donc brûler l'excès de graisse fera une différence dans cette zone à problème.
Ciblez votre tour de taille avec des exercices qui travaillent votre coeur. Bien que les exercices de base comme ceux qui font un bon entraînement de Pilate ne seront pas faire fondre la graisse autour de votre taille, ils vont aider à créer un look plus maigre que vous perdre de la graisse en façonnant et en définissant vos muscles abdominaux. Sit-ups et craque seront pareillement promouvoir définition.
Réduisez votre apport calorique total. Peu importe combien vous vous exercez, si vous mangez trop, vous pouvez toujours mettre sur le poids. Pour en savoir combien de calories vous devriez manger, calculer le nombre total de calories que votre corps brûle en un jour en utilisant un calculateur de taux métabolique. Soustraire entre 500 et 1000 calories de ce numéro pour une perte de poids hebdomadaire sécuritaire de 1-2 livres.
Évitez les aliments qui provoquent des ballonnements. Le plus grand coupable est le sel, donc regarder combien vous saupoudrez sur votre nourriture, et de vérifier les informations nutritionnelles de vos aliments pour vous assurer de rester sous 2300 milligrammes de sodium par jour. Les boissons gazeuses et certains aliments comme les haricots, le brocoli et les asperges peuvent également causer des ballonnements.
Investir dans un corset ou la forme à l'usure. Ces vêtements restrictive peut mince une taille par jusqu'à 4 pouces. Ils ne sont pas conçus pour être portés pendant plus de 8 heures, mais pour une nuit spéciale, ces fonctions ne peut rogner votre taille vers le bas à la taille voulue.