Consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes en forme et capable de supporter un jeûne. Les gens réagissent différemment au jeûne, connaît parfois des nausées, des maux de tête, étourdissements et des crampes musculaires. Les diabétiques, les femmes enceintes ou qui allaitent et les enfants ne devraient pas essayer de jeûner.
Achetez, fruits et légumes frais biologiques en est deux jours avant et après votre jeûne. Ne pas manger des pansements ou des trempettes avec eux. Cessez de consommer l'alcool, cigarettes, café, sodas et chewing-gum ainsi. Mangez des fruits et légumes seulement, et ne boire que de l'eau purifiée. Cette préparation prépare votre corps pour le manque de l'apport calorique tout en vous fournissant les nutriments nécessaires.
Achetez spiruline dans un magasin d'aliments naturels. Vous pouvez prendre la spiruline en pilule ou de poudre coffrage cependant, la façon la plus courante de jeûner est de mélanger la poudre de spiruline soit avec des légumes ou de fruits jus de fruits frais. Utilisez un mélangeur dans lequel de mélanger vos jus de fruits frais. Aussi, acheter les fruits et légumes frais que vous voulez faire en jus pour le jeûne. Consultez la section des références ci-dessous pour des idées pour vos jus.
Choisissez un moment de jeûner quand votre vie est pas trop mouvementée. Si vous tentez un jeûne lors d'une crise ou d'un changement extrême dans votre vie, vous êtes susceptibles de connaître une instabilité émotionnelle et la détresse. Aussi, ne pas essayer de jeûner pendant la saison des fêtes. Vous pouvez recevoir des regards agacés de votre famille lorsque vous ne participez pas dans les aliments festifs. L'été est généralement le meilleur moment pour entreprendre un jeûne.
Préparer son jus dans la journée. Habituellement, vous devriez consommer environ 32 à 64 onces de jus par jour avec une cuillère à soupe. de la spiruline ajoutée dans le mélangeur. Faire de chaque verre de jus immédiatement avant que vous consommez. Alternativement, préparer et congeler jus pour une utilisation ultérieure.
Surveillez votre corps pendant le jeûne. Tenir un journal de comment vous vous sentez et comment votre corps change. Si vous vous sentez faible, boire plus de jus ou de consommer morceau de fruits et légumes crus pendant toute la journée. Il est à vous si vous voulez consommer des aliments durs lors de votre jeûne. Assurez-vous de continuer à prendre votre supplément de spiruline.
Continuer la rapide pour un à trois jours, ou jusqu'à ce que vous sentez que vous avez atteint les résultats souhaités. Le jeûne avec la spiruline fournit à votre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin tout en donnant vos organes un repos. Une fois que vos organes sont purifiés, les fonctions de votre système et du foie digestifs vont améliorer de manière drastique. Vous devriez remarquer une peau plus claire ainsi.
Présentez pièces brutes de fruits et légumes dans votre régime alimentaire, une fois que vous êtes prêt à mettre fin à votre jeûne. Si vous avez mangé des fruits et légumes au cours de votre jeûne, continuer à les consommer. Buvez beaucoup d'eau, ainsi que des soupes légères. Vérifiez que les soupes sont entièrement fabriqués avec le bouillon de légumes. Consommer ces aliments le jour après votre jeûne est terminé.
Présentez amidons simples dans votre alimentation, deux jours après votre jeûne. Cela comprend des gâteaux de riz, du pain fait de grains germés et tout type de biscuit sans gluten. Consommez-les avec vos soupes. Ween hors-vous de boire du jus pendant la journée, et le remplacer par une tisane.
Commencer à consommer des aliments de votre alimentation quotidienne sur le troisième jour après votre jeûne. Ne pas trop manger, car cela peut vous rendre malade. Surveillez votre corps et ne vous forcez pas à manger ce que vous n'êtes pas prêt à manger.