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Comment ne pas prendre du poids après un jeûne

Le jeûne est une grande et rapide façon de perdre du poids, car si vous ne mangez pas n'importe quoi, vous ne pouvez pas gagner tout le poids. Mais garder livres au loin après la perte de jeûne peut être tout aussi, sinon plus, difficile que le jeûne lui-même. Si vous voulez vous assurer que vos résultats rapides dans la perte de poids à long terme et pas seulement une baisse temporaire de livres, voici quelques conseils pour vous aider à faire exactement cela.

Instructions

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      Joshua Zader écrit dans le Journal Mudita que puisque votre corps est utilisé pour ne pas manger, vous avez besoin d'introduire de petites quantités d'aliments de haute qualité au lieu d'aller dans une frénésie alimentaire juste après votre jeûne. La nourriture de haute qualité comprend des légumes comme le brocoli et les courges et les fruits frais comme les pastèques et les bleuets. Vous devriez éviter les aliments avec des épices, des sours ou des acides en eux.

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      Zader dit aussi que vous devriez manger des aliments entiers au lieu de prendre dans les jus. Cela va stimuler la selle qui est extrêmement utile pour aider augmenter votre métabolisme back up.

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      Pour chaque jour que vous avez jeûné, vous devez passer une journée vous acclimater progressivement revenir à votre ancien régime, dit Zader. Donc, si vous jeûnez pendant cinq jours, vous voulez passer cinq jours que vous travaillez lentement de ne manger que des aliments de haute qualité comme les fruits et légumes à manger de la viande, qui est l'aliment le plus difficile à digérer.

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      Si nécessaire, changez votre attitude et votre point de vue sur ce qui est gratifiant et ce qui est la peine, quickfasting.com dit. Si vous voyez des aliments sucrés et d'engraissement comme une récompense, vous pourrez toujours revenir à ce que parce que les humains préfèrent des récompenses à la peine. Changer votre attitude à regarder des aliments sains comme une récompense vous aidera à garder poids.

Conseils Avertissements

  • Il est tout au sujet de l'entrée et la sortie calories, explique le Dr Ben Kim. Assurez-vous que vous ne consommez pas plus de calories que vous brûlez, et surtout assurez-vous de tenir compte de votre métabolisme ralenti en raison de votre jeûne.
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