Comment traiter la fatigue de l'avant-bras de l'utilisation d'une souris

Choisissez une souris d'ordinateur qui tient confortablement dans la paume de votre main. Une souris qui est trop grand ou trop petit peut causer des muscles à la fatigue plus rapidement.

Concevoir un poste de travail ergonomique. Asseyez-vous dans une chaise réglable en hauteur et placez la souris d'ordinateur sur une surface stable. Réglez la hauteur de la chaise, jusqu'à ce que vos coudes sont pliés à 90 degrés environ et les poignets sont dans une position droite neutre. Placez la souris à côté du clavier pour minimiser atteindre.

Étirez vos muscles avant-bras plusieurs fois par jour. Placez votre bras droit en face de vous avec votre paume vers le plafond. Prenez votre main gauche et plier délicatement le poignet droit, afin que vos doigts pointent vers le sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Transformez votre bras droit au cours, de sorte que votre paume vers le sol. Utilisez votre main gauche pour plier votre poignet, afin que vos doigts pointent vers le sol et maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez sur le côté gauche.

Prenez une pause de cinq minutes toutes les heures pendant l'utilisation de l'ordinateur, pour permettre aux muscles de l'avant-bras pour se reposer. Si possible, alterner activités professionnelles, afin que le travail de l'ordinateur est en alternance avec d'autres tâches.