Pouvez-vous un usage canapé à 5k pour perdre du poids?

Obtenir une bonne paire de chaussures de course. Allez dans un magasin de chaussures qui va analyser votre démarche sur un tapis roulant dans le magasin, pour être bien ajusté pour le bon type de chaussure. Achetez une paire de chaussettes de course pendant que vous êtes là. Les chaussettes droite font une grande différence. Chaussettes non-fonctionnement de causer des frictions et des cloques que vos temps de fonctionnement augmente. Les femmes doivent aussi acheter un soutien-gorge de sport bien favorable. Vos seins frotter et irriter dans votre soutien-gorge ordinaire. Un bon soutien-gorge de sport est un bon investissement. Autres articles à considérer sont en cours d'exécution short ou un pantalon, un chapeau et des shirt de course.

Télécharger un programme Couch à 5K via un podcast, un iPhone gratuit ou payant ou application Android. Il ya aussi des sites réalisés par les coureurs individuels qui fournissent un podcast pour le plan. Les podcasts et les applications peuvent jouer sur votre iPod. Ils vous cue quand il est temps de marcher ou de courir. Couch à 5K Courir plan et Runningintoshape.com de Suz proposent de la musique actuelle et l'encouragement optimiste le long du chemin.

Planifiez vos trois premières courses. Vous allez courir trois jours par semaine. Mettez vos nouvelles chaussettes, chaussures et soutien-gorge de sport sur, avec votre iPod repérée jusqu'au programme que vous avez choisi. Tête par la porte. Tout programme en cours d'exécution commence par la première étape. Persuadez-vous que vous pouvez faire ce qui est demandé de vous, et vous serez en mesure de. Chaque jour du programme commence par une promenade de cinq minutes d'échauffement. Marchez avec un but. Lorsque vous êtes indicé à courir - vous êtes sur votre chemin - avec ce programme de neuf semaines.

Programmez votre premier 5K pour terminer en. En mettant l'5K sur le calendrier, vous serez plus déterminé à terminer le programme. Travailler pour cet objectif en exécutant trois jours chaque semaine et manger des aliments sains. Vous apprendrez que manger des aliments gras ou un grand dîner de steak ne sont pas les meilleures options avant d'exécuter. Votre corps va vous orienter vers de meilleurs choix, donc vous êtes en mesure de terminer votre course sans courir pour le port-a-pot plus proche. En remplissant le plan, vous obtiendrez un niveau de forme physique sain, perdre du poids et gagner la confiance en soi.