Faites une liste - mentalement ou physiquement - de toutes vos attentes négatives avant la date. Par exemple, vous pourriez être inquiet que vous allez vous mettre dans l'embarras en quelque sorte, alors venez avec plusieurs résultats positifs pour contrer ces craintes. Peut-être votre date trouverez vos petites erreurs hilarante ou même attachant. Une perspective plus ouverte et positive peut aider à soulager vos préoccupations, suggère le psychologue Jeremy Nicholson, MSS, Ph.D., dans un "Psychology Today" l'article 2011, «Comment réduire Rencontre anxiété."