Un Handspring arrière implique retournement en quatre pour première terre sur vos mains puis en appuyant de vos mains pour terminer le tour complet et les pieds sur terre. Avant d'essayer le dos handspring, être sûr que vous avez maîtrisé à la fois le renversement en arrière, ce qui vous aidera à ne pas avoir peur de retournement à la renverse, et ATR, qui permettra de renforcer vos poignets et les épaules. Commencez chaque séance d'entraînement avec un échauffement dynamique constitué de jogging léger, jumping jacks ou sauter à la corde, puis dynamiquement dégourdir les jambes, poignets, chevilles et le dos se réveiller et de préparer votre corps pour les déplacements difficiles.