Comment faire un parcours d'obstacles de boot camp

La place pneus à une ligne deux-par-deux de sorte qu'il y a trois colonnes et deux rangées. Demandez aux participants de commencer par courir ou marcher à travers les pneus, mettre leurs pieds à l'intérieur chacun comme ils vont.

Alignez quatre chaises en plastique d'environ deux pieds de la dernière série de pneus. Demandez aux participants de ramper sous les chaises, en faisant attention de ne pas qu'ils ne frappent plus ou perturber les chaises.

Lean une échelle sur un côté de la balançoire. Attachez une corde directement en face de l'endroit où l'échelle se trouve sur la balançoire. Demandez aux participants de gravir les échelons et shimmy long de la corde.

Tables de pique de position l'un en face de l'autre de sorte que l'approche il ya un siège, table, chaise, sol, siège, table, siège et terrain. Demandez aux participants de monter et descendre à partir du sol, siège, table, chaise, sol et ainsi de suite.

Laissez un vélo près des tables de pique-nique. Demandez aux participants de faire du vélo haut prochain obstacle.

Lie une cour coincé trois à quatre pieds loin des tables de pique-nique. Demandez aux participants de marcher à l'aune comme une poutre d'équilibre, si elles tombent ils doivent revenir au début.

Placez trois cerceaux dans une rangée. Demandez aux participants de sauter à travers chaque arceau sans toucher le cerceau lui-même.

Mettre en place un panier de basket un pied des cerceaux. Les participants doivent faire un panier avant de passer au prochain défi.

Mettez un scooter près du panier de basket. Demandez aux participants de rouler le scooter pour une ligne d'arrivée.

Durée chaque participant depuis le début de la formation à la fin. La personne qui se termine dans le plus court laps de temps est le gagnant.