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Comment perdre de la graisse intra-abdominale

Graisse intra-abdominale est un type de graisse dans le corps qui se drape autour de vos organes internes. Cette graisse peut se développer autour de votre foie, les reins et le coeur. Selon l'American Diabetes Association, graisse intra-abdominale qui vous rend plus sensible aux maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé, et certains types de cancer. Des médicaments qui ciblent graisse intra-abdominale ne existent, mais aucune de l'avoir été approuvé par la Food Drug Administration. Perdre la graisse intra-abdominale nécessite un changement de mode de vie pour réduire la menace des maladies chroniques.

Instructions

  1. Mangez des aliments sains et de rester loin de la graisse totale élevé et graisses insaturées. Évitez les glucides raffinés tels que gâteaux, biscuits, les pâtes, le pain blanc, les céréales, les grignotines, des bonbons, etc. Ces aliments sont absorbés sous forme de glucose rapidement, forçant votre corps à produire plus d'insuline pour éliminer l'excès de glucose et de graisses. Des niveaux élevés d'insuline provoquent graisse pour être stocké dans l'abdomen.




  2. Exercice dans des éclats courts plutôt que les sorties de travail prolongées. Lorsque vous gardez des séances d'exercice bref, vous utilisez des glucides pour le carburant pendant que vous vous déplacez, puis à brûler les graisses longtemps après que vous ralentissez. Dix à des séances de 12 minutes de marche ou la course permettra d'augmenter votre métabolisme.



  3. Gérer votre stress. Méditer ou prendre un bain chaud pour se détendre. Bien qu'il soit impossible d'éliminer complètement le stress de votre vie, la gestion, il sera bénéfique pour votre santé physique et émotionnelle.

  4. Ne pas utiliser du tabac ou boire beaucoup. Les consommateurs de tabac et ceux qui boivent trop courent un plus grand risque pour la graisse du ventre. Hommes ne devraient pas boire plus de trois verres par jour, et les femmes ne devraient pas boire plus de deux par jour.

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