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Comment vieillir plus grand à 15 ans

Étant de grande taille est souvent associée à des caractéristiques positives telles que l'élégance et la force. Les bébés ont environ 300 os, tandis que les adultes ont autour de 206. Dans un processus appelé ossification des os mous deviennent plus difficiles comme un enfant grandit dans l'âge adulte. Les petits os fusionnent en plus grands. La petite enfance et la puberté sont des périodes importantes de croissance. La quantité d'hormones dans le corps augmente provoquant des poussées de croissance.

Instructions




  1. Stretch pour deux à trois fois par jour pendant 10 à 15 minutes pour améliorer votre posture. Placez-vous à quatre pattes pour le tronçon de chat et de cambrer le dos placer votre menton sur votre poitrine. Maintenez la position pendant 10 chefs d'accusation et soulever le menton vers le plafond pour un autre 10 chefs d'accusation. Allongez-vous sur le sol avec vos paumes vers le bas pour le tronçon de cobra. Pointez votre menton aussi haut que vous le pouvez et faites le dos pendant 10 secondes. Stand avec vos mains au-dessus de votre tête, atteindre le bas et toucher vos orteils pour compléter une touche d'orteil. Ces exercices seront étirer vos vertèbres.

  2. Surveiller attentivement votre alimentation. Inclure calcium, le phosphore et le magnésium dans votre alimentation. Ajouter la vitamine D à votre alimentation pour aider votre corps à utiliser le calcium. Mangez beaucoup de protéines. Protein construit la masse musculaire. Consommer fromage, le yogourt et le thon. Restez hydraté parce que les muscles ont besoin d'eau pour croître. Mangez des repas équilibrés pour optimiser votre métabolisme.



  3. Jeu de sport à augmenter la quantité d'hormone de croissance humaine (HGH) dans votre corps. Participer à la natation, la course et le basketball. Nagez à améliorer votre posture et de libérer de grandes quantités de HGH. Mangez une alimentation saine avec suffisamment de protéines pour augmenter les niveaux de HGH dans le corps. Dormez bien dans une pièce sombre. HGH est également publié dans le corps la nuit, quand vous avez un sommeil suffisant.

Conseils Avertissements

  • Hauteur est une caractéristique physique et ne détermine pas la valeur d'un individu. Certains composants de hauteur sont également génétique, ce qui signifie que vous avez peu de contrôle sur ce que votre hauteur maximale est.
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