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Comment faire une roue pour les débutants

Une roue peut être une exigence si vous souhaitez rejoindre une équipe de cheerleading. Souvent, une partie des essais de cheerleading est de réaliser une belle roue pour les juges. Cependant, si vous voulez juste apprendre à faire une roue pour le plaisir, il peut être un excellent moyen d'améliorer votre niveau de condition physique générale. Quel que soit votre raison, même quelqu'un qui n'a jamais fait une roue avant peut apprendre à faire l'un dans une affaire de quelques semaines ou moins.

Instructions

  1. Pratiquer sur une surface molle. Un tapis épais ou l'herbe qui est libre de racines et de roches fonctionnent bien.

  2. Mettez pantalons de survêtement et tuck dans votre t-shirt. Vêtements amples et confortables est le mieux pour la pratique de votre roue. Enlevez vos chaussures et chaussettes avant de commencer à garder vos pieds de glisser.




  3. Tenez-vous droit et de garder vos pieds joints. Atteindre le haut avec les deux bras et déplacez votre pied dominant en face de vous. Ce mouvement de longe aide à propulser la roue.

  4. Penchez-vous légèrement en avant avec un noyau solide. Vos bras doivent encore être à la hausse, aligné avec votre torse.



  5. Déplacez votre poids du corps sur le pied avant et pivoter vers le bas jusqu'à votre main dominante (le même que le pied) est sur le terrain en face de vous. Dans le même temps, le coup vers le haut avec votre jambe non dominante pour propulser votre corps dans une position proche de l'ATR.

  6. Déplacez autre part sur le sol, ainsi. Dans le même temps, le coup vers le haut avec la jambe dominante pour obtenir votre corps dans le poirier complète. Gardez vos jambes dans un "V" quand ils sont dans l'air.

  7. Apportez votre jambe dominante vers le sol en premier en gardant les jambes raides et les orteils pointés. Alors, apportez votre jambe non dominante vers le bas. L'élan de votre corps à ce point fera cette motion plus facile. Terrain sur le terrain dans votre position de fente commençant.

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