Comment obtenir arraché de gymnastique

Créer une routine d'entraînement régulier, au moins trois à quatre jours par semaine, avec une variété d'exercices de renforcement musculaire. Callisthénie entraînements de résistance-construction communs incluent abdos pour construire les muscles de l'estomac, push-ups pour construire des muscles de la poitrine, pull-ups pour travailler sur les biceps et les muscles du dos et des fentes d'entraînement vos muscles de la jambe. Tournez les exercices - travaillant sur un groupe musculaire spécifique chaque jour. Cette offre à vos muscles une occasion de se reposer et de construire dans la taille.

Ajouter des exercices de callisthénie cardiovasculaires à brûler la graisse qui couvre vos muscles. Exercices que vous pouvez effectuer dans ou autour de votre maison comprennent des pantins, jogging et la course. Programmes de gymnastique suédoise organisées telles que des cours de gymnastique, le karaté et les classes de spin fournissent également l'entraînement nécessaire de brûler les calories pour révéler vos muscles.

Créer un plan de nutrition axé autour de protéines maigres comme le poulet, la dinde, le filet de porc et le poisson. Yogourt, fromages faibles et les noix de graisse (c. amandes et noix) fournissent également un coup de pouce de la protéine de renforcement musculaire. Assurez-vous également de manger des glucides complexes tels que le blé. Tandis que les glucides peuvent stocker dans votre corps sous forme de graisse, ils sont une source d'énergie nécessaire pour un entraînement efficaces et la réparation des muscles. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée ainsi.