Succès dans de nombreuses compétitions sportives est fondée sur la capacité de sauter haut. Non seulement est-hauteur primordiale, mais la rapidité avec laquelle cette personne peut sauter haut, aussi bien. La clé pour développer et améliorer saut vertical est le concept de l'application rapide de la force maximale. La formation de l'alimentation, par voie de pliométrie et la formation de poids, est une méthode efficace pour améliorer votre saut vertical. Pliométrie est un type de formation qui implique des exercices de saut explosifs. Poids de formation pour le bas du corps en utilisant des squats avec répétitions chronométrés, en conjonction avec la formation de pliométrie, accélère le temps nécessaire pour améliorer votre saut vertical.