Exercices des bras sont conçus pour isoler les deltoïdes, triceps, biceps et les avant-bras - les quatre principaux muscles du bras. Certains exercices de bras, comme push-ups, font un bon travail de la construction de ces quatre muscles, tandis que d'autres, tels que la flexion des biceps, ciblent un muscle. Une séance d'entraînement des armes bien arrondi comprendra des exercices de chaque catégorie. Pour construire la masse musculaire, perforam un faible nombre de répétitions avec une grande quantité de poids.