Un des meilleurs exercices pour développer la force du haut du corps à l'épaule, cou et le dos est le pullup. Pullups sont effectuées en saisissant une barre de tête et l'utilisation de vos épaules, le dos, le cou et les bras pour vous soulever jusqu'à ce que votre menton est au-dessus de la barre. Vous ne devez pas dépenser des centaines de dollars par an à un gymnase ou sur des équipements coûteux pour être en mesure de faire cet exercice très efficace. Vous pouvez construire votre propre station de barre de pullup dans votre maison avec quelques outils et des fournitures.