Vous pouvez utiliser la barre de triceps pour effectuer les extensions triceps en position debout ou couchée. Pour debout extensions triceps, détiennent les triceps barre droite en tête. Gardez vos coudes stationnaire et préfigurait - penser à eux en montrant le mur en face de vous - que vous pliez vos bras, en abaissant la barre derrière votre tête. Redressez vos bras pour terminer la répétition.
Pour ce faire triceps en position couchée ou couché extensions, parfois appelés concasseurs crâne, se trouvent face vers le haut sur un banc de musculation, un lit ou une autre surface stable. Tenir les triceps barre droite par-dessus votre chest- garder vos coudes fixe et pointues comme vous pliez vos bras, l'abaissement de la barre vers ou juste après votre front. Redressez vos bras pour terminer la répétition. Parce que les poids visent à droite de votre tête, toujours demander l'assistance d'un spotter avec ce genre d'exercice.