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Comment obtenir hanches arrondies

Certaines femmes veulent avec des hanches rondes. Il ya plusieurs exercices ciblés qui peuvent aider à vous donner ce cabinet, rond regardez vous voulez. Rappelez-vous, cependant, que l'exercice ne sera pas ciblé aider avec la perte de graisse. Si vos hanches sont recouverts d'une couche de graisse, vous devez poursuivre un plan de perte de graisse en plus de ces exercices.

Choses que vous devez

  • Ensemble de poids de main
  • Fitness ball
  • Vidéos de conditionnement physique

Instructions

  1. Faire des squats. Mettez un ballon d'exercice contre le mur, en le soutenant avec votre dos. Avec vos pieds écartés largeur des hanches et des haltères dans chaque main, jusqu'à ce que vos jambes squat atteignent un angle de 90 degrés, parallèle au sol. Squats sont l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour l'ensemble de votre corps inférieur, y compris vos hanches et les cuisses. En outre, parce que cela fonctionne tellement de gros muscles, il est un excellent exercice à brûler les graisses.




  2. Inclure les fentes dans votre routine d'exercice. Stand avec vos pieds largeur des épaules, des poids dans chaque main. Prenez un grand pas en avant, pliant la jambe arrière jusqu'à ce que votre genou touche le sol. Repoussez et retour à la position debout. Répéter, en alternant les côtés.



  3. Danse du ventre. Secouer votre hanches exige énormément de contrôle musculaire dans votre coeur, ainsi que vos fesses et les hanches. Vous pouvez obtenir danse du ventre des vidéos pédagogiques de plusieurs magasin et bibliothèques.

  4. Effectuer des craquements. Serrage de votre base, y compris votre bas-ventre, contribue à créer cette courbe de vos hanches et les fesses.

Conseils Avertissements

  • Commencez lentement. Rappelez-vous de vous donner des périodes de repos après chaque série d'exercices et d'envisager l'alternance jours pour permettre la récupération musculaire.
  • Bonne et due forme est essentielle. Si vous n'êtes pas sûr si vous utilisez la forme correcte, consulter un entraîneur personnel.
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