Comment ajouter cinq mph à une balle rapide

Des exercices pour augmenter la vitesse

1. Utilisez des boules pondérés pour développer votre force de bras et la vitesse du bras. Selon le Dr Bagonzi, en utilisant les boules pondérés "est l'un des moyens les plus rapides pour augmenter la vitesse du bras et de la vitesse. Quand il vient à surcharger la formation (un type de formation de résistance) il n'y a pas de meilleur outil. Je l'ai vu les jeunes et les jeunes Ajouter cinq hommes MPH à leurs fastballs après 20 minutes de travail de balle pondérée ".

   

2. Jetez longues distances (90 à 100 pieds ou plus) avec une balle de baseball normale utilisant votre mouvement de tangage régulier. Long lancer de distance peut être fait tous les jours.

   

3. 
   
   
   
   

   La seule façon de développer la force des bras et de la vitesse du bras est de jeter constamment. Vous ne disposez pas de jeter tous les jours, mais vous devriez jeter pour 20 à 30 minutes six fois par semaine.

   

4. Effectuez les poignets, foulée et du genou exercices. Ces exercices améliorent bonne mécanique, la fondation à l'ajout de cinq miles par heure pour une balle rapide. Selon l'entraîneur de base-ball de l'école secondaire Jerry Kreber, le poignet est un levier très important dans le mouvement de tangage et de nombreux entraîneurs de tangage croire que le mouvement du poignet bonne aide de contrôle et de commande du lanceur.

   

5. Soulever des poids et en étendant le bras de tangage permet de limiter les blessures et également d'augmenter votre flexibilité. En outre, la levée de poids seront également augmenter votre endurance.

   

Mécanique de tangage

1. Restez derrière le ballon lors du lancer. Cela nécessite en gardant vos doigts derrière la balle pour appliquer une force directe au baseball, ce qui augmente votre vitesse. La meilleure façon de rester derrière la balle est d'utiliser la mécanique trois-quarts, qui permettent également d'obtenir une extension complète du bras devant votre corps.

   

2. 
   
   

   Utilisez vos jambes pour vous lancer au large de la plaque du lanceur. Les jambes génèrent toute la puissance d'un lanceur.

   

3. Prolongez votre coude lors du lancer. Les auteurs d'une étude réalisée en 2001 a révélé que l'extension du coude était un élément majeur de tangage à grande vitesse.

   

4. Utilisez votre avant-bras lors de votre mouvement de tangage. Selon Kreber, l'avant-bras est un élément essentiel de l'augmentation de votre vitesse. Kreber ajouté, "Pendant l'accélération, l'avant-bras du lanceur sera pronation, donnant son dernier morceau de l'énergie de la balle." Assurez-vous que vous étendez votre bras à travers la presse.