Décidez si votre réticence à embrasser en public est une crainte qui peut être surmonté sur votre propre ou une phobie qui a besoin de l'intervention médicale. Être peur de baiser parce qu'il est mal à l'aise en public ne signifie pas nécessairement vos relations sont affectés, ni interférer avec votre vie quotidienne. Sachez que si votre peur se transforme en une phobie, cependant, vos symptômes seront émotionnelle (grande anxiété) ou physique (véritable crise de panique) et vous commencerez à voir sa démesure même.
Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance pour voir qui psychothérapeutes conseil d'administration certifiés sont couverts dans votre région. Appelez le bureau et dire à la réceptionniste que vous pourriez avoir Philemaphobia. Trouver un thérapeute qui a l'expérience avec les phobies et les peurs. Un traitement spécial appelé thérapie cognitivo-comportementale est utilisé pour aider les personnes atteintes de peurs et les phobies. En utilisant cette méthode, environ 75 pour cent des patients à surmonter leur phobie, selon l'Institut national de la santé mentale.
Exposez-vous à votre peur embrasser. Utilisation d'un spécialiste formé et votre partenaire, participer à la désensibilisation systématique de sorte que vous êtes exposé dans votre séance de thérapie à la chose même que vous avez peur. Ce qui se passera progressivement, peut-être la première tenant la main de votre partenaire dans la séance de thérapie et ensuite parler de ce que vous pensez qui va se passer à la suite d'embrasser en public. Grâce à des séances de répétition et fait embrasser, vous serez témoin de la peur de perdre son pouvoir sur vous.
Lire des livres et des articles sur peurs et les phobies. Comprendre où l'inquiétude vient de baiser dans votre vie et commencer à guérir cette expérience en remettant en cause les pensées négatives sur les baisers. Demandez-vous ce que le pire scénario possible serait baisers et de ce qui pourrait arriver à vous comme un résultat. En faisant cela, vous trouverez des preuves qui contredisent vos pensées sur les baisers en public.
Pratiquer des techniques de relaxation. Asseyez-vous confortablement, le dos droit et de mettre une main sur votre poitrine et l'autre sur votre estomac. Respirez par le nez et expirez par la bouche lentement. Ou méditer juste avant vous croyez une situation de baisers pourrait se poser. Partout où vous êtes en ce moment, prendre note de la façon dont vos parties du corps se sentent et se détendre ceux de tension-rempli. Si vous êtes à pied, se concentrer sur en étant conscient de chaque étape et sentir le rythme de votre respiration pour se détendre. Utilisez l'imagerie guidée et d'imaginer une scène dans laquelle vous êtes en paix. Voir un coucher de soleil dans votre esprit ou de prétendre que vous écoutez les oiseaux gazouiller, par exemple. L'image apaisante de vous-même vous permet de laisser aller de l'inquiétude imminente sur baisers.