Comment être une personne plus forte

Courage

• Courage est un composant d'être une personne forte. Les personnes atteintes de la force mentale ne se détachent pas de situations difficiles, ils prennent des mesures. Force est construit par la conquête de craintes et de développer la confiance dans votre capacité à gérer ce qui vient. Développer le courage d'affronter les situations qui vous font peur en devenant clair sur vos valeurs et de faire des plans réalistes pour les étapes qui vous aideront à atteindre vos objectifs, écrit le psychologue Gary Seeman, dans l'article PsychCentral, "La psychologie de la Force mentale." Par exemple, si vous vous trouvez en situation de conflit avec un ami, de reconnaître la nécessité d'améliorer votre situation et de prendre une première étape vers cet objectif, telles que demander de parler de vos préoccupations. Bien que vous pouvez ressentir des douleurs lors de l'échange, de votre force et de confiance se développera d'avoir géré la situation.

Système de support

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  Les relations bienveillantes et de soutien avec les personnes qui fournissent des encouragements sans juger aidera à faire de vous une personne plus forte. Cherchez des gens qui vont offrir une oreille attentive sans essayer de résoudre vos problèmes. Si vous manquez de systèmes de soutien dans votre vie, trouver des opportunités pour rejoindre des groupes ou des organisations où vous pouvez rencontrer des gens, comme à travers le volontariat, comme le suggère l'article American Psychological Association "La route à la résilience." En plus de rencontrer les individus semblables et la construction d'un réseau de soutien, vous pourrez également augmenter votre force en aidant les autres. Si vous trouvez qu'il ya des gens dans votre vie qui drainent votre force, considérer si il peut être temps de couper les liens, ou du moins de passer moins de temps ensemble. Les groupes de soutien, des livres d'entraide et la thérapie peuvent aussi être de bonnes options pour obtenir de l'aide si vous vous sentez dépassé.

Self-Care

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  Des gens forts prennent soin de leur santé mentale et physique à travers l'auto-soins. Faire un point de l'exercice régulièrement, manger des aliments sains, et en dormant suffisamment. Rechargez vos batteries en prenant une excursion d'une journée, faire une promenade, ou d'écrire vos pensées dans un journal. Alors qu'il est important de faire face à des situations difficiles et des émotions difficiles, être conscient de quand vous êtes débordé et besoin de temps pour vous-même. Ne pas avoir peur de dire aux autres "Non" si vous ne vous sentez pas à des activités sociales ou d'autres obligations. À long terme, le temps seul permettra de construire votre force et vous rendre plus disponibles lorsque vous effectuez passer du temps avec les autres.

Conscience de soi

• La dernière pierre angulaire d'être forte est de développer la conscience de soi et l'acceptation consciente. Reconnaissent que certaines situations vont causer de la douleur, et que la guérison prend du temps. Gérer des sentiments forts et des impulsions en étant préparé pour les urgences émotionnels. Soyez flexible, de sorte que vous "bend" plutôt que de "pause", suggère une licence clinique travailleur social Brad Waters, dans la psychologie de l'article Aujourd'hui "10 Traits de gens émotionnellement résilient." Sachez que le stress que vous rencontrez aujourd'hui ne durera pas éternellement. Plutôt que de ressasser les problèmes que vous ne pouvez pas contrôler, se concentrer sur des changements positifs que vous pouvez faire. Traiter avec votre divorce, mais passer plus de temps avec les amis célibataires. Pleurer la perte d'un parent, mais célébrer sa vie. Vous pourriez même envisager de prendre pratique de la méditation pour développer la capacité de faire face en pleine conscience avec les épreuves de la vie.