Demandez de l'aide. Il est difficile pour vous de sortir de la dépression et de se motiver à cesser d'isoler le tout sur votre propre. Si vous avez des amis ou des parents que vous pouvez parler, dites-leur que vous voulez arrêter l'auto isolement, mais que vous avez besoin de leur aide le faire.
Décrochez le téléphone et appeler un ami ou un parent - quelqu'un que vous aimez parler à. Rompant avec l'auto-isolement est un processus qui prend des mesures de bébé, et un appel téléphonique amical est quelque chose qui peut vous aider à établir cette connexion avec une autre personne. Demandez à la personne comment ils font, et de parler de quelque chose de drôle que vous avez vu à la télévision ou entendu à la radio. Gardez le matériau de l'objet, comme les conversations lourds peuvent vous faire voulez isoler à nouveau. Faites un plan que vous allez appeler au moins une personne par jour pendant une semaine. Commencez lentement afin de ne pas se laisser submerger.
Inviter quelqu'un plus. Vous pouvez inviter quelqu'un pour regarder une émission de télévision spéciale avec vous, pour dîner ensemble ou à jouer un jeu de plateau. Inviter quelqu'un à vos forces de l'immobilier vous permet de vous mettre ensemble - la douche et se vêtir - ainsi que met la pression sur vous pour ranger la maison - qui sont tous deux en bonne santé pour surmonter votre sens de l'auto-isolement.
Faites un plan pour quitter la maison. Rencontrer quelqu'un pour le café, puis faire des courses ensemble, ou se joindre à un couple d'amis pour voir un film dans le théâtre. Cela vous donne une couple d'heures loin de la maison où vous pouvez socialiser et d'être parmi les gens qui vous rendent heureux. Agréables moments aider à lever votre esprit et à la dépression.
Rejoignez un groupe. Si vous voulez être autour de gens qui pensent comme, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui se isoler ou vous pourriez rejoindre un groupe basé sur un passe-temps que vous aimez, comme un groupe de l'équitation, un groupe de randonnée ou un club du livre . Non seulement cela vous permet de rencontrer de nouvelles personnes et que vous sortez de la maison, mais vous obtenez également de participer à quelque chose d'agréable.
Procurez-vous à un gymnase. Gymnases sont des lieux sociaux où les gens vont se sentir mieux et se sentir en bonne santé. Depuis l'exercice est un antidépresseur connu qui peut aider à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété, de rejoindre une salle de gym est une solution gagnant-gagnant pour l'auto-isolement. Vous pouvez également fixer des objectifs de santé et de conditionnement physique pour vous-même comme motivation pour continuer sur une base régulière.
Bénévolat quelque part. Lorsque vous avez une obligation à remplir, vous êtes obligé d'être quelque part à l'extérieur de votre maison, qui est efficace pour vous casser de vous isoler. Le bénévolat vous donne également accès à une cause qui vous passionne, et vous pouvez rencontrer d'autres personnes qui partagent votre même intérêt.
Avoir un plan de sauvegarde pour chaque fois que vous vous sentez comme isolant. Par exemple, chaque fois que vous obtenez la sensation que vous voulez isoler, appelez votre ami ou un parent qui peut vous aider à parler de lui ou peut rediriger votre attention sur quelque chose d'autre.