Prenez-the-counter médicaments, comme l'aspirine ou l'ibuprofène, pour la douleur. Ces médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent aider, surtout si l'inflammation est partiellement responsable de la crampe.
Placez une compresse froide sur la zone pendant vingt minutes. Si le pack de froid permet, utiliser jusqu'à quatre fois par jour pendant deux jours si la douleur persiste.
Placez une compresse chaude sur la zone touchée du cou pendant vingt minutes si le froid ne vous aide pas, ou si le pack de froid semble aggraver la douleur. Vous pouvez utiliser une compresse chaude micro-ondes, une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant.
Prendre une douche, de diriger l'eau chaude sur la zone du cou. Alors que dans la douche, déplacez doucement votre cou naturellement de côté à l'autre pour étirer les muscles.
Allongez-vous, ou vous asseoir sur une chaise, dans une position confortable avec votre cou sur un coussin ou un oreiller de massage. Ces coussins et oreillers sont disponibles dans de nombreux magasins de drogue et d'autres magasins qui vendent des fournitures pour la maison.