Comment tracer la température basale

Préparez vos matériaux de cartographie de la nuit avant de prendre votre première température. Achetez un thermomètre basale du corps et soit utiliser le tableau qui vient avec elle, en imprimer un ou faire votre propre. Placez le tableau, un stylo ou un crayon et le thermomètre sur votre table de chevet à distance atteindre. Si ce sera sombre quand vous vous réveillez le matin, vous devrez peut-être une lampe de poche ainsi.

Réglez votre réveil à la même heure chaque jour. Choisissez un moment qui convient à votre horaire et que vous serez capable de coller à pour l'ensemble du cycle menstruel.

Prenez votre température immédiatement au réveil. Ne pas parler, sortir du lit, manger, boire ou utiliser les toilettes avant de prendre votre température.

Enregistrez votre température sur votre carte dans la colonne pour le jour courant.

Recherchez un changement de température. Vos températures vont montrer une hausse pour au moins trois jours consécutifs après que vous avez ovulé. Le premier jour de la montée sera le jour après que vous avez ovulé, aussi connu comme 1-DPO (un jour de l'ovulation passé). La période de temps entre le moment où l'ovulation et quand vos prochaines règles est connu comme votre phase lutéale.

Dessinez un coverline pour montrer votre changement de température. Un coverline est une ligne horizontale qui traverse votre graphique pour montrer l'endroit où vos températures ont augmenté et ont indiqué l'ovulation. Lancer la ligne juste au-dessus de votre température la plus élevée dans la phase folliculaire (le temps entre le moment où votre période a commencé et vous ovulé) et d'en tirer tout droit à travers la page.

Continuer tracer votre température tous les matins dans le même temps tout au long de votre cycle. Lorsque la grossesse survient, vous pourriez montrer un deuxième quart de température autour du moment de l'implantation, cependant, cela ne se passe pas toujours après la conception.