Comment perdre la graisse épiploon

Instructions

1. Exercice régulier. Des études montrent que la graisse viscérale répond plus efficacement à la diète et l'exercice que la graisse sous-cutanée (de la graisse stockée juste sous la peau). L'édition 2008 du Guide d'activité physique pour les Américains recommande 30 à 60 minutes d'activité modérée à vigoureuse aérobie, cinq jours ou plus par semaine. En outre, exercices de musculation doivent être remplis deux fois ou plus par semaine pour chaque groupe musculaire à voir les avantages de santé.

2. 
   
   
   
   

   Ayez une alimentation équilibrée et nutritive. Pour perdre du poids, le corps doit dépenser plus d'énergie (calories) qu'il ne consomme. L'USDA recommande choix nutritifs comme les grains entiers, protéines maigres, une variété de fruits et légumes, et faible teneur en gras des aliments riches en calcium.

3. 
   
   

   Ne pas fumer. Les fumeurs sont plus susceptibles de stocker la graisse dans l'abdomen que les non-fumeurs.

4. Reste positif. Les personnes souffrant de dépression et d'hostilité sont plus à risque de développer des quantités accrues de graisse viscérale. En outre, des taux accrus de Cortisol, une hormone de stress, sont liés à une accumulation de graisse viscérale chez les sujets maigres même. Utilisant des techniques de respiration, de méditation, le yoga, ou d'autres formes de soulagement du stress peut aider à sa santé émotionnelle.