Démonter à vos sous-vêtements avant de prendre vos mesures. Pour obtenir une indication précise de pouces perdu, vous devez porter les mêmes vêtements chaque fois que vous prenez vos mesures ou venez de porter des sous-vêtements. Utilisez le même ruban à mesurer à chaque fois que vous mesurez vous-même.
Trouvez votre taille naturelle. Pour trouver votre taille naturelle, respirer normalement et attacher un morceau de ficelle autour de votre taille afin qu'il n'y ait pas d'espace entre la chaîne et votre peau. Pliez votre corps sur le côté gauche et à droite. L'endroit où la chaîne se termine est votre taille naturelle et le point où vous devez mesurer.
Placez le ruban à mesurer sur la chaîne et de la suivre autour de votre taille. Notez la date, l'heure et pouces sur un morceau de papier.
Prenez la mesure de votre hanche. Réglez le ruban à mesurer dessus de votre os pubien et le prendre à partir de la partie la plus large de votre hanche gauche sur la partie médiane de vos fesses à la partie la plus large de votre hanche droite. Enregistrez les pouces.
Inscrire la mesure de la cuisse. Placez le ruban à mesurer autour de la circonférence de la plus grande partie de votre cuisse et enregistrer les pouces.
Prenez votre tour de poitrine. Enroulez le ruban à mesurer aussi haut que possible autour de votre poitrine. Passer sous vos aisselles et sur toute la partie de vos seins. Enregistrez les pouces. Les femmes qui perdent la graisse peuvent réduire la taille des seins parce que le tissu du sein se compose de graisse. Les hommes qui le poids du train peut voir une augmentation de la taille de la poitrine.
Attendre deux semaines, puis reprendre vos mesures. Soustraire les nouvelles mesures à partir des anciennes mesures pour obtenir vos pouces perdus par région. Ajouter ces pouces ensemble pour obtenir le total de vos pouces perdus. Attendre un mois pour une différence plus drastique en pouces.