Seek Peace of MindSoyez conscient des aliments qui vous font sentir coupable et limitez votre consommation en conséquence. Rappelez-vous, aussi, que se sentir coupable après avoir mangé est un état d'esprit malsain. Au lieu de cela, donnez-vous la permission de manger les portions sensibles sans regret. Remplacer, des mots que vous utilisez jugement négatif sur vous-même avec des sentiments plus sains. Par exemple, au lieu de dire, «Je regrette vraiment manger ce gâteau," dit, "Le gâteau était délicieux et je suis content collé à un petit morceau."