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Comment tenir ma bouche fermée pendant le sommeil

Dormir avec votre bouche chenaux ouverts à une sécheresse de la bouche et augmente vos chances de ronflement. Dormir avec une bouche ouverte peut également rendre plus difficile de respirer, surtout pour les personnes qui ont l'apnée du sommeil. Ceci est parce que votre langue et les tissus sont plus susceptibles de s'affaisser et de bloquer les voies respiratoires lorsque votre bouche est ouverte. Garder votre bouche fermée quand vous dormez est pas facile, parce que votre mâchoire se détend que vous vous endormez. Cependant, certaines stratégies peuvent vous aider à garder votre bouche fermée que vous snooze.

Choses que vous devez

  • Bandelettes nasales
  • Jugulaire

Instructions

  1. Dormir sur le côté ou le ventre au lieu de votre dos. Votre bouche est moins susceptibles de tomber ouverte dans ces positions.




  2. Perdez du poids si vous êtes en surpoids. L'excès de poids peut réduire vos voies respiratoires qui rend la respiration plus difficile.



  3. Utilisez les bandelettes nasales la nuit pour dilater vos narines et encourager la respiration du nez.

  4. Utilisez une mentonnière pour maintenir la bouche fermée. Vous pouvez acheter des mentonnières en ligne ou dans certains magasins de drogue. Si vous avez l'apnée du sommeil, votre assurance peut couvrir le coût d'une mentonnière.

Conseils Avertissements

  • Assurez-vous que vous respirez par le nez et garder la bouche fermée que vous vous endormez.
  • Les décongestionnants nasaux et les pulvérisations de stéroïdes peuvent temporairement encourager la respiration du nez, mais ne pas utiliser ces médicaments pour une période de temps prolongée sans consulter votre médecin en premier.
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